Bij Poort van Sakina geloven we dat elke vrouwongeacht leeftijd, achtergrond of levensfase recht heeft op Sakina: een diepe, stille innerlijke rust die blijft, zelfs wanneer het leven stormachtig is. Die kalmte ontstaat zodra je emotioneel in balans bent, helder kunt denken en je hart stevig verankerd is in vertrouwen.

Dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Mauris blandit aliquet elit, eget tincidunt nibh pulvinar a. Vestibulum ac diam sit amet quam vehicula elementum sed sit amet dui. Cras ultricies ligula sed magna dictum porta.

• Relationele spanningen: Conflicten, onbegrip of ontrouw kunnen je veilige basis wegvagen.

• Familie‑ of jeugdtrauma: Oude wonden blijven kloppen totdat ze worden geheeld.

• Overprikkeling: In een wereld vol deadlines, social‑media‑feeds en verplichtingen raakt je zenuwstelsel snel uit balans.

• Zelfkritiek: De innerlijke criticus is vaak harder dan welk oordeel van buiten ook.

• Onze praktijk in Amsterdam is volledig gericht op heling, groei en zelfleiderschap voor vrouwen en meisjes. We combineren:

  • Relatie‑ en gezinscoaching: Herstel vertrouwen, verbeter communicatie en bouw veilige hechting op.

  • Inner Child‑therapie: Heel oude pijn en activeer speelsheid en veerkracht.

  • Thought Field Therapy (TFT): Door lichte klop‑technieken op meridiaanpunten neutraliseer je snel emotionele lading.

  • Holistische begeleiding: We kijken niet alleen naar symptomen, maar naar het totaalplaatje van lichaam, geest en ziel.

  Elke sessie is maatwerk; je staat centraal met jouw verhaal, waarden en grenzen.

• Zelfcompassie als dagritueel

  • Noteer elke avond drie dingen die je goed deed of moedig vond.

  • Spreek hardop tegen jezelf zoals je tegen een goede vriendin zou spreken.

• Adem en lichaam

  • Probeer de 4‑7‑8‑ademhaling: 4 sec in, 7 sec vasthouden, 8 sec uit.

  • Voeg zachte stretches of een korte wandel­meditatie toe om opgebouwde spanning af te voeren.

• Verbindende relaties

  • Zoek minstens één “Sakina‑buddy” om wekelijks mee in te checken, zodat je steun en spiegeling krijgt.

  • Oefen “Ik‑taal” in gesprekken: “Ik voel me … wanneer …” in plaats van beschuldigingen.